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Workshop - Percursos de Longo Curso – Desempenho, Saúde e Bem-estar [módulo teórico]

Abordagem de diversas opções, técnicas, metodologias e estratégias a implementar por praticantes de pedestrianismo que pretendam iniciar-se ou melhorar o seu desempenho em percursos de longo curso, mediante o incremento da eficácia através de uma adequada preparação a nível do treino desportivo e de uma dieta consentânea, tal como de uma apropriada gestão das atividades pedestres, designadamente no que concerne o esforço, alimentação/hidratação e lesões. Ideal para aqueles que se dedicam ou pretendem empreender Grandes Rotas®, caminhos de peregrinação ou outros percursos de várias jornadas com um bom desempenho, saúde e bem-estar.

Duração: 3 horas (teórica)

Programa:
Dia 1: aula teórica síncrona online (20:00-23:00) – quinta-feira

Conteúdos programáticos:
• Enquadramento
• Equipamento

• Necessidades a satisfazer
• Evitar/mitigar problemas de saúde
• Um especial enfoque no calçado

• Conceitos base
• Treino geral
• Treino específico
• Treino técnico
• Treino psicológico
• Recuperação

• Alimentação: antes, durante e após a actividade
• Hidratação: antes, durante e após a actividade

• Conceitos base
• Métodos e estratégias a implementar
• Lesões

• Referências bibliográficas
• Notas práticas

Participantes: Mín: 6 | Max: 25
Preço: 30 € p/pax